Sobre el estreñimiento
Sobre el estreñimiento
¿QUÉ ES ESTREÑIMIENTO?
El estreñimiento es una condición común que puede afectar a personas de todas las edades. Puede significar que no evacua las heces con regularidad o que tiene dificultades para evacuarlas8 o incluso puede sentir una sensación de saciedad incómoda después de haber ido al baño.14
El estreñimiento afecta a todos de manera diferente. Puede hacer que sus heces sean duras y grumosas, o inusualmente grandes o pequeñas.
¿CUÁLES SON LAS OPCIONES DE TRATAMIENTO?
Muchas personas encuentran que hacer cambios en su dieta y estilo de vida puede mejorar sus síntomas. Si estos no ayudan, a menudo se utilizan laxantes.
Estreñimiento en bebés
Estreñimiento en niños
Estreñimiento durante el embarazo
Estreñimiento en adultos
Probablemente sea estreñimiento si:15
- Tiene evacuaciones intestinales menos de 3 veces en una semana.
- Las heces suelen ser difíciles de expulsar y más grandes de lo habitual.
- Sus heces suelen ser secas, duras o grumosas.
También puedes tener dolor de estómago y sentirte hinchado o con náuseas.8
El estreñimiento no se trata solo de la frecuencia. De hecho, muchos médicos consideran que factores como la forma, textura y consistencia de las heces son la mejor manera de evaluar la funcionalidad intestinal. Tu médico puede usar una escala simple para medir la consistencia de tus heces llamada la Escala de Heces de Bristol16. Puedes descargar una copia.
¿Sabías que…?
El estreñimiento es una de las condiciones médicas más comunes, afectando hasta a 1 de cada 3 personas.
Puede ser reconfortante saber que el estreñimiento no suele ser una afección grave17, consulta con tu médico si tienes alguna inquietud.
¿QUÉ CAUSA EL ESTREÑIMIENTO?
Las causas más comunes incluyen:15
- No comer suficiente fibra, como frutas, verduras y cereales.
- No beber suficientes líquidos.
- No hacer suficiente ejercicio.
- Ignorar la necesidad de ir al baño, lo que a veces se denomina ‘retención’.
- Cambiar su dieta o rutina diaria.
- Estrés, ansiedad o depresión.
Se sabe que ciertos medicamentos causan estreñimiento. Pregúntele a su médico o farmacéutico si está tomando otros medicamentos que puedan explicar sus síntomas.
En casos mucho más raros, el estreñimiento puede ser causado por una condición médica.15
El estreñimiento es común en las nuevas y futuras mamás.
¿EL ESTRÉS PUEDE CAUSAR ESTREÑIMIENTO?
Los pensamientos y emociones desencadenados por el estrés se cree que tienen un impacto en tu sistema digestivo y pueden contribuir al estreñimiento. Se piensa que esto es resultado de la forma en que tu cerebro y tu intestino trabajan juntos, conocido como el eje cerebro-intestino.18
Puede haber momentos en los que no puedas evitar sentirte estresado, pero hay cosas que puedes hacer para intentar manejar el estrés mejor, como:19
- Hablar con familiares o amigos sobre las cosas que te preocupan.
- Intentar aumentar la cantidad de ejercicio que haces.
- Descargar algunas aplicaciones de mindfulness o relajación.
- Dedicar más tiempo a tus pasatiempos e intereses.
- Asegurarte de dormir lo suficiente.
- Asegurarte de llevar una dieta saludable.
TOMA EL CONTROL DE TU ESTREÑIMIENTO
A veces, la preocupación por estar estreñido puede hacer que te sientas aún más estresado, lo que a su vez puede empeorar tu estreñimiento.
Duphalac® proporciona un alivio duradero del estreñimiento.1
Viajar y el estreñimiento
Un cambio de rutina, como estar de vacaciones con una dieta y zona horaria diferentes, y usar instalaciones en lugares públicos, puede afectar tus hábitos intestinales.20
Esto puede hacer que viajar sea un desafío cuando estás estreñido. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para mantenerte cómodo.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar con el estreñimiento
Nuestros estilos de vida ocupados pueden desempeñar un papel en el estreñimiento, con muchos factores contribuyentes.
Si el estreñimiento está interfiriendo con tu vida, no te preocupes. Hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar.