Restaura el ritmo
de vida
Restaura el ritmo
de vida
AYUDÁNDOTE A RESTAURAR EL RITMO DE LA VIDA
El estreñimiento puede interrumpir seriamente la vida diaria, creando incomodidad y frenándote de hacer las cosas que amas, especialmente cuando ocurre regularmente36,37. Hay varias formas de tratar o prevenir el estreñimiento recurrente36,37. Sigue leyendo para descubrir cómo restaurar el ritmo de tu vida.
¿Sabías que alrededor del 40% de las personas afectadas por esta patología sufren de estreñimiento recurrente que puede durar varias semanas o más? 9
El estreñimiento recurrente puede afectar tu vida diaria
El estreñimiento puede impactar significativamente la calidad de vida debido al estrés mental y físico37. También puede hacerte sentir irritable, de mal humor, preocupado o avergonzado38,39, sentimientos que te impiden hacer las cosas que amas.
LA CONEXIÓN ENTRE EL INTESTINO Y EL CEREBRO
Recientemente, los científicos han comenzado a considerar el intestino como un segundo cerebro39; su función ya no se limita simplemente a procesar los alimentos que comemos39. Algunos de sus hallazgos han revelado que:
Una gran parte de nuestras emociones está influenciada por los nervios en nuestro intestino39. Las señales del intestino pueden llegar a diferentes partes del cerebro40; el intestino en realidad tiene un gran sistema de nervios que lo convierte en el órgano sensorial más grande del cuerpo39. Un intestino que no se siente bien puede afectar nuestro estado de ánimo y salud. 39,41
Debido a que el cerebro y el sistema gastrointestinal están íntimamente conectados, el cerebro tiene un efecto directo en nuestro estómago, vinculando finalmente el estreñimiento con el estrés. 42
EJERCICIOS DE YOGA
Hay varias formas de romper el ciclo del estreñimiento recurrente, como una dieta saludable, buenos hábitos de baño39, el tratamiento adecuado como Duphalac®4 y el ejercicio regular39. De hecho, el ejercicio ligero como el yoga puede ayudar a mejorar tus hábitos intestinales. 42
La ciencia ha demostrado que el yoga es una excelente manera de apoyar la salud digestiva al relajar la mente y el cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo al intestino42. Uno de los beneficios bien conocidos del yoga es la reducción del estrés42, que contribuye al estreñimiento.
Expertos del Instituto de Yoga han desarrollado una rutina de yoga para ayudarte a manejar el estreñimiento43. Estas son posturas simples que puedes integrar fácilmente en tu vida diaria, ya sea solo o con tus seres queridos, para iniciar hábitos de vida saludables y restaurar tu salud digestiva.
En colaboración con The Yoga Institute
The Yoga Institute es una organización sin fines de lucro reconocida por el gobierno, conocida como el centro de yoga organizado más antiguo del mundo. Fue fundado en 1918 por Shri Yogendra, quien fue una de las figuras importantes en el renacimiento moderno del yoga. Tiene su sede en Santacruz, Mumbai, India
PRANAYAMA IV O EL EJERCICIO DE RESPIRACIÓN
Este es un ejercicio de respiración efectivo mediante el cual se ejercitan los músculos abdominales, y el movimiento del abdomen ayuda a mejorar el sistema digestivo. La práctica regular de pranayama IV puede ayudar a superar otros males como trastornos estomacales, insomnio, acidez y reducir la grasa abdominal.43
VAJRASANA O LA POSTURA ADAMANTINA
Vajrasana ofrece una fijación postural uniforme y ayuda a corregir defectos posturales. Mejora la circulación sanguínea en la región abdominal, ayudando a mejorar la digestión. Es beneficioso en diversas condiciones como el estreñimiento crónico, trastornos estomacales y problemas digestivos. Puede permitir la flexibilidad de las extremidades inferiores, fortalecer los órganos y el tracto digestivos. Se considera una de las mejores asanas de yoga (posiciones) para el estreñimiento y la indigestión. 43
BHUJANGASANA O LA POSTURA COBRA
Esta pose es eficaz y beneficiosa para mejorar la función del sistema digestivo. Esta asana de yoga puede fortalecer los músculos abdominales y limpiar el tracto digestivo. Se utiliza para aliviar los problemas de estreñimiento e indigestión.43
HALASANA O LA POSTURA DEL ARADO
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y reducir el estrés. Estimula los órganos abdominales y los órganos para ayudar a una mejor digestión.43
PAVANAMUKTASANA O LA POSTURA PARA ALIVIAR EL VIENTO
Pavanamuktasana es eficaz para eliminar gases y mejorar el sistema digestivo, se considera la pose de yoga ideal para el estreñimiento y la indigestión. Esta postura da alivio a la flatulencia al acelerar el movimiento y la expulsión del flato intestinal, proporcionando alivio en casos de estreñimiento crónico y/o un hígado lento.43
PASCHIMOTTANASANA O LA POSTURA DE FLEXIÓN HACIA ADELANTE
Una excelente asana para estreñimiento y trastornos digestivos. La compresión intraabdominal profunda masajea los órganos abdominales y proporciona alivio en condiciones relacionadas con estreñimiento, digestión débil y/o un hígado lento. Esta pose también puede fortalecer y estimular los músculos de la espalda y los órganos abdominales.43
DHANURASANA O LA POSTURA DEL ARCO
Esta asana fortalece los órganos abdominales. Aquellos que sufren de problemas de gas y digestión deben practicar Dhanurasana regularmente. Esta pose puede ayudar a prevenir la enfermedad ayudando a la eliminación a través de la presión intraabdominal.43
Alivio duradero del estreñimiento
A veces puedes necesitar un poco de ayuda adicional más allá de la dieta y el ejercicio. Encontrar el tratamiento adecuado para romper el ciclo puede ser clave. No todos los laxantes funcionan de la misma manera. Algunos tratamientos funcionan extremadamente rápido, pero el estreñimiento sigue regresando. Duphalac® es una solución bien tolerada, efectiva y fácil de tomar, que libera a las personas de los desafíos continuos del estreñimiento1,2,3. Es un alivio del estreñimiento que funciona ahora y dura. 1,4
Duphalac® rompe el ciclo del estreñimiento recurrente de dos maneras: trata los síntomas inmediatos y tiene propiedades prebióticas para fomentar el crecimiento de bacterias beneficiosas, como Bifidobacterium y Lactobacillus, que contribuyen a la regulación intestinal a largo plazo4,18. Gracias a su acción dual, Duphalac® no solo trata los síntomas, sino que también proporciona un enfoque de tratamiento a largo plazo para el estreñimiento1,4 para Restaurar el Ritmo de la Vida.
Como líder global en salud y fabricante de Duphalac®, la marca de lactulosa número 1 en el mundo5, Abbott ha lanzado Restaurar el Ritmo de la Vida, una campaña que tiene como objetivo arrojar luz sobre el problema del estreñimiento recurrente, ayudando a las personas a romper el ciclo y volver a hacer las cosas que aman. A través de la campaña Restaurar el Ritmo de la Vida, continuaremos trabajando con gastroenterólogos, expertos en yoga y otros para crear consejos y ejercicios que ayuden a las personas a mejorar su salud intestinal y, en última instancia, restaurar el ritmo de su vida.
